Die Laufbibel

Das Standardwerk fur den LaufsportLaufen ist der Trendsport unserer Zeit - und das nicht ohne Grund: Wer regelmig luft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schtzt sich vor zahlreichen Zivilisationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfhigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen knnen, gibt Ihnen dieses Buch ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept an die Hand: Sie werden leichter und schneller laufen, aber belastbar und verletzungsfrei bleiben. Was ist neu in der 18., komplett berarbeiteten Neuauflage des Erfolgstitels: plus 16 Seiten neue Themen im Buch: u. a. Wattmessung fr Lufer, Sportuhren, vegane Ernhrung Kapitel Laufverletzungen komplett neu alle Kapitel auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand und aktualisiert, wie z. B. Laufschuhe, Bekleidung etc. modernes Layout und viele neue FotosDas ganzheitliche Trainingssystem von Dr. MarquardtSie optimieren Ihre Lauftechnik und schtzen so den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und bermigen Stobelastungen. Mit den richtigen bungen krftigen und stabilisieren Sie Ihren Bewegungsapparat, durch die richtige Trainings- und Regenerationsplanung beugen Sie berlastungen vor. Dank der modernen Bewegungsanalyse kann die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedrfnisse abgestimmt werden. Eine bewusste und angepasste Ernhrung ist fr gute Leistungen im Sport und fr die Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten von entscheidender Bedeutung. Dr. Matthias Marquardt prsentiert Ihnen den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in einer verstndlichen Darstellung. Von diesem Buch profitieren Anfnger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und rzte. Gesundes Laufen kann man lernen - mit diesem Buch!