Kurzhantel-Training

Muskelaufbau mit Hanteln - Alles, was Sie fur das Training zuhause brauchenUm Ihre Fitness auf ein neues Level zu bringen und Muskeln aufzubauen, brauchen Sie weder sperrige Fitnessgerte noch einen Personal Trainer. Selbst der Gang ins Fitnessstudio ist berflssig. Alles, was Sie fr ein erfolgreiches Krafttraining brauchen ist ein Set Kurzhanteln, Motivation und dieses Buch voller Trainingsplne und bungen fr jedes Level:- sicher, effektiv und abwechslungsreich trainieren: ausfhrlich beschriebene bungen mit zahlreichen Variationen- Trainingsplne fr Mnner und Frauen, fr jedes Fitness-Level und fr jedes Alter- Workout mit Methode: Einfhrung in die Trainingslehre und Tipps zur Verletzungsprophylaxe- alles, was Sie fr das Training mit Kurzhanteln wissen mssen Seien Sie Ihr eigener Trainer: Bodybuilding und Krafttraining fr jedes TrainingslevelWie hufig sollte ich trainieren und welche bungen sind gut fr mich? Was kann ich bei Muskelkater tun und wie kann ich Verletzungen vermeiden? Kraftsport-Anfnger finden in diesem Ratgeber alle wichtigen Infos fr ein wirkungsvolles und gesundes Training mit Kurzhanteln sowie Trainingsplne fr Mnner und Frauen, die den Einstieg erleichtern. Fortgeschrittene profitieren von den Tipps zum Split-Training und von zahlreichen bungsvariationen: von Aufwrmbungen und Dehnbungen ber einfache Hantel-bungen wie Kniebeugen, Seitheben, Bizepscurl oder Bauch-Crunches bis zu Erweiterungsbungen wie Frontheben, Schulterheben, Trizeps- oder Bankdrcken. Dabei stehen immer Ihre persnlichen Ziele im Mittelpunkt: Partielle Strkung einzelner Muskelpartien wie Rcken-, Hals-, Nacken und Schultermuskulatur, grundstzlicher Kraft- und Muskelaufbau, Fettverbrennung oder Steigerung der allgemeinen Fitness. Sie bestimmen das Trainingsziel, denn dank der Tipps aus dem Buch "e;Kurzhantel Training. Effektives und kostengnstiges Training fr mehr Kraft und Muskelzuwachs"e; knnen Sie vllig unabhngig zuhause trainieren!