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Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas f?r ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelm??ig ?bungen machen, dazu k?nnen sich die wenigsten durchringen. Dieses Buch bietet eine Alternative, indem es Ihnen zeigt, wie Sie den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum Ihres K?rpers einsetzen k?nnen. Das st?rkt nicht nur den Beckenboden, sondern sch?tzt auch den R?cken und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gef?hl von Dynamik und Kraft. Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens f?r die Koordination des K?rpers erl?utert. Im Praxisteil?werden zun?chst einige grundlegende ?bungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag - beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei k?rperlichen Arbeiten.
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